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인바디 체지방 측정 결과..복부비만 진단 ㅠ ㅠ 나름 오랫동안 수영도 하고..음식도 조절해 왔던 터라..결과에 충격.. 과일 야채를 많이 먹긴한데..빵이나 국수 같은 밀가루 음식도 좋아해서.. 아마도..탄수화물 과잉으로 지방이 쌓인것이며..단백질 부족으로 운동을해도 근육이 만들어지지 않은것..이라며 자체 진단 후 단백질을 늘려야겠다..결심 고기 외에..단백질을 섭취할 수 있는 음식이란..콩 두부 계란흰자 정도 인데.. 매일 챙겨먹기 쉽지 않을듯 하고.. 이래저래 알아보니.. 간편하게 먹을 수 있는 단백질 파우더 발견..게다가 체리 주빌레 맛이라 하여 당장 구입. 34그람이 1회 분량, 총 960그램으로..약 30회 분량에 4만 4처넌.. 단백질 외에도 다양한 비타민 하루 권장량을 포함하고 있어..일단 성..

요즘 야채값이 엄청 싸드라구요.. 그래서 지난주 장보러가서 기본 야채들, 감자,당근,양파,호박..막 담았는데두 만원도 채 안대는 돈으로 사와서.. 카레, 비빔밥, 된장찌게..여러끼 해먹었는데두..아직도 냉장고에 조금씩 남아서 볶음밥해먹구 냉장고 완전 비웠네요 ㅎㅎ 우선 볶음밥을 하려면..밥부터 해야겠지요..? 얼마전부터 슈퍼푸드면서 다이어트 식품으로 알려진 귀리를 좀 섞고요.. 야채 볶음밥이라 단백질이 부족할거 같아서 메주콩 섞어줬어요 보통 밥에는 서리태같은 검정콩 많이넣어 하는데..그럼 보기에 별로 안예쁠거 같아서..흰콩으로 넣었지요~ 그리고 본격 볶음밥 재료 준비~ 일단 냉장고에서 있는대로 야채들 죄다 꺼내 잘게 썰어주고요.. 호박,당근,감자,양파..파프리카 빨강 노랑..그리고 청앙고추 조금.. 이제..

세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 귀리는 항산화, 고지혈증 예방, 특히 체지방 축적을 억제하고 변비에 좋아서 다이어트 식품으로 유명하지만.. 귀리는 밥에 넣어 먹어야 하니 집밥을 해먹지 않으면 먹기 어려운데요.. 저는 그래서 귀리를 납작하게 압축한 오트밀로 대체해서 먹고 있어요. 그리고 저보다 더 다이어트가 필요한 남편을 위해..심심하고 거칠거칠한 그냥 오트밀 보다는 시리얼로 나온 퀘이커 그래놀라를 다양하게 이용하고 있어요.. 코스트코에 가시면 약 1kg 두봉지가 만사처넌 정도에 사실 수 있어요 귀리가 주성분이긴 하지만.. 건포도와 아몬드(얇게 저민) 약간..그리고 설탕이랑 기름이 들어가서 달달하고 바삭해요 주로 입이 궁금할때 간식으로 먹어요.. 과자 빵 아이스크림..이런거 먹고플때.. 그래놀라 오트밀을..